http://updates.jenkins-ci.org/download/plugins/
手動インストールの手順は、リンク先からhpiファイルを取得し、
「Jenkinsの管理」→「プラグインの管理」→「高度な設定」から、プラグインのアップロードで、hpiファイルをアップロード。
その後jenkinsを再起動すれば反映される。
アップデートの際は、なぜか上記の手順だと更新されない。
その場合、
$JENKINS_HOME/plugins/該当プラグイン名.hpi
を手動で削除してから、jenkinsを再起動すると更新される。